dzien nie

25.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 55 DT Trening BARKI I RĘCE 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. Wznosy bokiem x12 3kg/3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg/3kg x12 1c. Wznosy w pochyleniu x25 2kg/2kg/2kg/2kg x25 2kg/2kg/2kg/2kg x25 2a. Wyciskanie wąsko x6 25kg/25kg/25kg/25kg 6 22,5kg/25kg/22,5kg/25kg/25kg x6 [...]

31.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 61 DNT Miałam zrobić trening, ale nie byłabym w stanie. Obudziłam się z gorączką, 37.8 stopni. Dodatkowo zawroty głowy, bóle brzucha (takie chwytające, kurczliwe, że jak się kuliłam bo tak bardzo bolało, to potem ciężko się było wyprostować). Od kilku też dni miałam dziwnie spuchnięte powieki - ja byłam pewna, że [...]

Po pojawieniu sie guzka, sory nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować posta, wyskakuje błąd. Jutro jeszcze zrobie badanie e2 dla pewności, bedzie to drugi dzien po 1 tab exe. I od jutra zaatakuje ari, nie straszcie tak sidami, po bromergonie tez miały byc a nie czuje nic prócz małego zapchania nosa, moze teraz tez tak zle nie bedzie. Znalazłem [...]

[...] ze wgl nie działa, ale inni biorą 1/2 tabsa lub 1/4 a mnie to wgl nie rusza, przeszukałem jeszcze badani i znalazłem kolejne gdzie miałem 38 jednostek estro na 45, na drugi dzien 1 tabletki exe, leciało wedy tez ok 500 mg testa. Ja wiem ze jest ważny poziomprolktyny i progesteronu ale tak jak mówiłem guzek który sie pojawił nie ma żadnej [...]

czyli radzicie mi cwiczyc tym planem A, B ? tylko musze byc pewny ze to dobrze wplynie na mnie ;] bede go robil poniedzialek sroda piatek czy moze jakis dzien jeszcze dodac ? moj staz wynosi ogolnie gdzie 3-4 miesiace . napisałem ile serii tylko nie wiem jak z powtorzeniami ile powino ich byc moze 10 ? lub 12-10-8?

lece drugi dzien cjc z ghrp (wczesniej ghrp solo ) i musze powiedziec ze mam wiecej energii i checi do robienia roznych rzeczy ,gdzie wczesniej nie bylo tak wesolo jesli chodzi o gh to dawalem link do dobrego sposobu,polecam sprawdzic

słyszałem juz o tej metodzie, postaram sie to strescic w moim rozumieniu. ktoś postanowił zaczerpnąć sposób z najlepszego źródła, czyli z natury. u dzieci w fazie wzrostu, hormon wzrostu nie jest podwyzszony caly czas tylko nastepują jego wyrzuty w sporych dawkach, mniejwiecej przez 5 dni w miesiącu. i teraz metoda: pierwsze 3 dni 24 iu 4 i 5 [...]

Wtorek 27.11.12 (dzień treningowy) Plecy Plecy: 1.Podciąganie: ccx8p,ccx8p,ccx8p,ccx8p 2. Sciaganie wyciagu z gory, uchwyt V: 40kgx12p, 45kgx12p, 50kgx12p, 55kgx12p 3. Wiosłowanie półsztangą: 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p 4.Wiosławanie sztangielką: 25kgx10p 30kgx10p, 35kgx10p 5.MC: 90kgx6p, 100kgx6p, 110kgx6p, 120kgx6p, 130kgx6p Aero 15 [...]

23Viper23- racja całkowicie zapomniałem, sory mój błąd ;-) na triceps robię: 1.Pompki na poręczach 4serie na max powtórzeń 2.Prostowanie ramion na wyciągu: 4 serie x12p dziś niestety treningu nie było, pojechałem do pracy i myślałem że się wyrobie na 19, ale niestety tak zayebało drogi, że 60km zrobiłem w 3h i nie zdążyłem.. :-( na szczęście jak [...]

Piątek 14.12.2012 (dzień treningowy) Barki+ Triceps+ Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx10p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 35kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek [...]

Poniedziałek 28.01.2013 (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch Klata: 1.Wl: 50kgx16p, 60kgx14p, 70kgx12p, 80kgx10p, 90kgx10p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20kgx14p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx10p 3.Butterfly : 4sztabka 12p 3 serie 4.Wyciskanie na maszynie siedząc: 70kgx12p, 70kgx12p, 70kgx12p Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami: [...]

[...] na zwiekszenie siły poszczegolnych parti) co do planu bez sensu jest isc na siłownie robic sam biceps jest to za mała grupa miesniowa niepowinienes tez robic plecow bo bicku bo nie zdazy sie zregenerowac ani tez plecow przed nogami za bardzo obciazasz grzbiet najlepiej po nogach i po plecach zrobic dzien wolnego a miedzy plecami i nogami 2 dni

to jest zaledwie rozkład- przecież od razu widać, ze nie będzie nawet dostateczny, jest b. zły- jak można bowiem w jeden dzień dać tylko biceps a w inny plecy i barki, ponadto "mnożenie tricepsów" niekoniecznie musi się przełożyć na lepszy ich rozwój...

Najlepiej jeśli zrobilibyście możliwość zmiany na stary wygląd strony, kto by chciał nowy to by korzystał z nowego, a kto stary ten ze starego. Cały dzień się irytuje szukając jakiegoś innego dziennika ale żaden nie odpowiada mi jak ten, który był tutaj, szkoda. Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2016-08-10 18:20:14

Wcześniej dało się wpisać na kolejny dzień teraz niestety się nie da.

Nie można zaplanować planu żywieniowego na następny dzień co jest dużym minusem.

[...] maksow dobrze myslisz, tylko nie zawsze uda ci sie utrafic z ciezarem w pierwszej serii - po to sa pomiary- gdybys od razu wiedzial jaki ciezar zalozyc nie trzebaby ich robic No i proponuje nie robic pomiarow dzien po dniu, tylko np. pn-sr-pt - zauwaz ze zwlaszcza jak w planie masz duzo cwiczen, to pomiar maksow jest calkiem ciezkim treningiem.

Refresh Odświeżam temat aby nie zakładać nowego postu. Otóż aktualnie jestem na 15 ćwicze w dni: Niedz-Wt-Czw Może przypomne też swój plan HST: 1. Przysiad 2x 2. Klata płasko 2x 3. Plecy(wyciąg) 2x 4. Barki wyciskanie stojąc 2x + brzuch ramiona zaczne od 10 I tu mam mały problemos. W czwartek(dzień treningowy) mam 2 lekcje w-f, przeważnie piłka [...]

mi się nie podoba. a gdy ćwiczysz siłowo zajedziesz się po tych pierwszych 5 dniach. Podczas czwartego etapu trzeba zjeść codziennie trzy łyżki do zupy otrąb owsianych. Jeśli nie pożre się co dzień tych otrąb, które działają jak szczoteczki wymiatające nasze wnętrze, to cały efekt diety przepadnie i nasze wysiłki zdadzą się psu na budę. - na ten [...]

CZEŚC JA JUŻ STOSOWAŁAM CHYBA WSZYSTKIE METODY ODCHUDZANIA(NIEŁĄCZENIA ATKINSA SOUTH BEACH NISKOKALORYCZNE OWOCOWE) MAM TAK ROZREGULOWANY METABOLIZM ŻE MASAKRA CIĘŻKO MI SCHUDNAĆ ALE SAMA DO TEGO DOPROWADZIŁAM.OCZYWIŚCIE CO DZIEŃ ĆWICZYŁAM NA BIEŻNI I BRZUSZKI ALE EFEKTÓW ZBYTNICH NIE BYŁO FAKT SCHUDŁAM OKOŁO 12 KG ALE TERAZ STOSUJE DIETE NA [...]